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筋膜枪适用人群

1局部肌肉紧张，挛缩;

2运动后的放松;局部肌肉的痛点;

3纠正由于肌肉紧张导致的姿势异常;

4比如髌骨软i骨软化松解外侧过紧肌肉筋膜，膝关节损伤引起周围肌肉-引起牵拉疼痛等等都可以使用。

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总的来说，筋膜枪是帮助肌筋膜放松的过程，运用高频振动将压力深入肌肉组织并促进恢复，这种深层按i摩的形式，可以-肌肉结节和紧张同时也可以增强运动表现。

筋膜枪并不是只有在训练后恢复时才用，它其实可以-地配合你现有的训练计划，在训练前、训练中和训练后都可以使用。

训练前：在开始热身之前，进行一次2～3分钟的全身激i活，国内筋膜枪厂家要按魔到从脚跟到颈部之间的所有主要肌肉群。

训练中：在组间休息时，对正在训练的肌肉群进行10～15秒的按魔，着重按魔你的痛点。至于到底是所有训练组之间都按魔，还是只在某些组之间进行，由你自己决定。

训练后：在家中花上20分钟的时间，对有疼痛感的肌肉群进行按魔。沃斯兰德建议连续使用的时间控制在2～3分钟。“只在有疼痛感的部位使用。”他说，“你的身体本能会告诉你应该按膜哪里。”